Jika Anda merasa lelah, stres, atau kelelahan di tempat kerja, akhir pekan Anda adalah waktu yang sangat berharga untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. Tetapi pada titik tertentu, bagaimana kita menggunakan akhir pekan kita bisa menjadi gejala dari masalah daripada solusi.
Menurut Huffington Post, sikap orang tentang akhir pekan mereka sebenarnya bisa menjadi tanda (atau berkontribusi pada) kelelahan terkait pekerjaan.
Kami suka bercanda tentang "pejuang akhir pekan" atau "bekerja untuk akhir pekan, " tetapi orang-orang yang tampaknya sibuk memisahkan minggu dan akhir pekan mungkin tidak menyadari betapa stres mereka sebenarnya.
Ada banyak contoh sempurna dari orang semacam ini dalam budaya pop, terutama kartun Garfield yang dicintai, di mana kucing oranye pemarah itu sering berkata, "Aku benci Senin." Atau dalam film 1999, 'Office Space, ' di mana seorang pekerja temporer mengatakan kepada karakter utama Peter Gibbons, "Seseorang punya kasus Senin."
Kemudian, dalam kehidupan nyata, Anda mungkin bisa menunjukkan setidaknya satu rekan kerja yang secara konsisten mengatakan sesuatu seperti, "TGIF!" Begitu Jumat bergulir. Atau, mungkin lebih memprihatinkan, menghitung hari sampai Jumat. Seperti, "Ini hari Rabu! Dua hari lagi sampai Jumat!"
Semua orang bersalah karena mengatakan hal-hal seperti ini atau melihat orang lain melakukannya.
"Ketika orang mengatakan, 'Saya benci hari Senin, ' atau 'Syukurlah itu hari Jumat, ' ini adalah ucapan-ucapan kecil yang lucu, tetapi apa yang Anda katakan pada diri sendiri adalah, '80% dari hidup saya menyebalkan, '" kata psikolog klinis Ryan Howes kepada the Huffington Post. "Ketika orang membagi minggu mereka dan mulai menganggap pekerjaan sebagai hal yang buruk dan akhir pekan semuanya baik, itu berkontribusi pada masalah."
Pemisahan antara minggu kerja yang "buruk" dan akhir pekan yang "baik" seringkali dapat menyebabkan kecemasan dan kemurungan tergantung pada hari apa dalam seminggu itu. Sunday Scary - atau perasaan ketakutan dan kecemasan yang dialami para pekerja tepat sebelum minggu kerja dimulai - telah menjadi hal biasa bagi banyak orang yang melihat kehidupan mereka dengan cara ini.
Untungnya, Anda masih bisa menikmati akhir pekan Anda tanpa membiarkannya merusak minggu kerja Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu:
Tidur nyenyak di malam hari
Jangan mengandalkan akhir pekan untuk beristirahat. Faktanya, para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa tidur di akhir pekan untuk “mengejar ketinggalan” tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Cabut
Menurut NBC News, salah satu cara untuk menghindari "Sunday Scaries" adalah mencoba untuk memutuskan sambungan dari ponsel, laptop, media sosial, dll., Sebanyak mungkin.
Bawa Akhir Pekan Anda Menjadi Minggu Ini
Howes mengatakan kepada Huffington Post bahwa satu cara yang baik adalah menemukan hal-hal yang dinanti-nantikan selama minggu ini, seperti pergi ke toko buku pada istirahat makan siang Anda atau bertemu dengan teman yang tidak bekerja selama seminggu.
Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Yang Meningkatkan Mood Anda
Temukan rekan kerja yang membuat Anda tertawa dan membuat Anda merasa positif atau menghabiskan waktu bersama teman-teman yang tidak bekerja yang membantu Anda mengalihkan pikiran dari pekerjaan, terapis keluarga dan pernikahan Adriana Alejandre mengatakan pada Huffington Post.
Tantang dirimu sendiri
Selami hobi, hobi sampingan, atau kerja sukarela, lapor Huffington Post. Outlet kreatif dapat membantu Anda menemukan keterampilan baru dan membuat pikiran Anda tetap fokus.
Rencanakan ke Depan
Menurut ZipRecruiter, hari Minggu adalah waktu yang tepat untuk membuat daftar, menyiapkan pakaian kerja, perencanaan makan, atau pada dasarnya melakukan apa pun yang Anda butuhkan agar tidak terlalu tertekan selama seminggu.
