Getty Images
Manusia tidak seharusnya mengudara - atau setidaknya itulah yang orang-orang seperti saya, yang takut terbang, ingin mengatakan kepada siapa pun yang duduk di sebelah kami di transatlantik kami. Seperti kebanyakan orang lain yang memiliki rasa takut khusus ini, kehidupan awal saya ditandai oleh perjalanan tanpa beban. Tidak sampai awal 20-an saya mulai panik setiap kali saya perlu naik pesawat. Saya menjadi yakin bahwa ini adalah penerbangan untuk melawan semua statistik keselamatan itu.
Tetap saja, papan Pinterest dan foto-foto Instagram mengejek saya. Semua orang difoto dalam citra perjalanan bermain-main atau bersantai - tidak ada tanda-tanda kekacauan yang goyah, saya hanya berpikir untuk terbang ke Karibia atau Santorini. Ketika saya terbang, saya harus meminum obat anti-kecemasan hanya untuk naik, dan kemudian saya tidur jalan ke tujuan.
Saya bukan satu-satunya petualang wannabe yang merasa tidak nyaman di pesawat terbang. Teknologi telah berkembang jauh lebih cepat daripada biologi manusia, jadi sementara kami ingin menjadi futuristik seperti mesin-mesin yang kami bangun, saya suka berpikir bahwa naluri kami yang lebih mendasar masih terus meningkat. Bagi saya, segala sesuatu tentang berada di pesawat terbang - duduk di tempat sempit, tidak memegang kendali, berada bermil-mil jauhnya di udara - membuat saya merasa dalam bahaya, seperti mangsa.
Saya memiliki keyakinan bahwa kita semua dapat mengatasi ketakutan ini. Untuk menguji teorinya, saya telah menyusun teknik untuk memerangi fobia, dengan harapan membuat impian semua orang tentang petualangan jauh menjadi kenyataan. Seperti halnya dengan perawatan apa pun, tidak setiap solusi yang disajikan akan menyembuhkan semuanya; apa yang mungkin berhasil bagi seseorang tidak dapat melakukan apa-apa bagi yang lain. Dan penting untuk memperlakukan penaklukan fobia apa pun sebagai proses bertahap yang (seperti, oh, hei, penerbangan pesawat) akan mengalami pasang surut.
Mulai slideshow
1 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
1. Demistify turbulence
Zoom gambar Getty Images / iStockphoto
Turbulensi tampaknya mengkhawatirkan, tetapi pada kenyataannya itu disebabkan oleh perubahan rutin angin yang sama yang membuat burung bosan setiap hari. Seperti burung, pesawat dibangun untuk itu. "Sebagian besar turbulensi yang ditemui populasi umum sangat minim dibandingkan dengan apa yang dapat dilakukan pesawat, " jelas Kevin Kelly, seorang kapten senior dengan maskapai besar AS.
1 dari 13
Aplikasi Lihat Semua Iklan Iklan
2 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
2. Dapatkan peningkatan itu
Zoom gambar Getty Images
Saya pernah ditingkatkan ke kelas satu dengan penerbangan Cathay Pacific selama 15 jam (karena mereka mengira saya adalah istri ayah saya) dan saya menghabiskan sembilan jam tidur dengan damai di bawah selimut bulu angsa itu. Merasa nyaman secara fisik membuat mencapai kenyamanan emosional yang jauh lebih mudah. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara meningkatkan, klik di sini.
2 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
3 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
3. Pelajari tentang fitur keselamatan bawaan
Zoom gambar Getty Images / iStockphoto
Menjadi terbiasa dengan betapa hati-hati pesawat dirancang untuk menahan keadaan darurat bisa menghibur. Pilot dan co-pilot sangat terlatih untuk menangani keadaan darurat juga. "Pelatihan berulang adalah setiap 6 bulan, " kata Kelly. Dia telah terbang selama lebih dari 40 tahun, tetapi dia dan pilot komersial lainnya terus-menerus menyegarkan keterampilan mereka.
3 dari 13
Aplikasi Lihat Semua Iklan
4 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
4. Hadiri Klinik Takut Terbang
Zoom gambar Getty Images
Fear of Flying, sebuah lokakarya berbasis SFO, menggunakan Cognitive Behavioral Therapy. Setelah penulis perjalanan, Marlena Spieler mengambil kursus, ia bisa terbang tanpa rasa takut yang melemahkan. Menurut Spieler, "antusiasme para pilot, kepastian para psikolog, demistifikasi relawan maskapai, dan kunjungan di balik layar" membantu dengan cara utama.
4 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
5 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
5. Temui terapis
Zoom gambar Getty Images / iStockphoto
Terapi Perilaku Kognitif dapat digunakan di luar klinik khusus penerbangan juga. "Jika Anda mengubah pikiran Anda, Anda dapat mengubah respons dan perilaku Anda, " kata Lisa Jackson, editor Eat Drink Travel, yang juga menangani kecemasan terbang. Mengatasi kecemasan umum dapat mengurangi intensitas selama momen pemicu, seperti berada di pesawat. Terapi eksposur telah dikenal berhasil juga.
5 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
6 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
6. Ambil pelajaran terbang
Zoom gambar UIG melalui Getty Images Baik dalam pesawat nyata atau simulator, menempatkan tangan Anda pada kuk pesawat akan memberi Anda kendali. Kurangnya kendali (dan tidak dapat melihat alat navigasi, seperti yang Anda dapat di dalam mobil atau bus), adalah kontributor utama kecemasan terbang.
6 dari 13
Aplikasi Lihat Semua Iklan Iklan Iklan
7 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
7. Duduk di bagian depan pesawat
Zoom gambar Getty Images / iStockphoto
"Jika Anda pernah naik di belakang bus, itu akan menjadi perjalanan yang paling sulit, dan itu juga berlaku di pesawat terbang, " kata Kelly. Menurut JetBlue, itu akan lebih tenang di sana juga - bonus lain.
7 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
8 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
8. Kunjungi kokpit
Zoom gambar Getty Images / Gambar Pahlawan
Kebanyakan pilot "senang ada orang yang datang untuk menyapa dan melihat-lihat, " kata Kelly, menambahkan peringatan bahwa ini tidak terjadi ketika pesawat berada di udara. Jika Anda salah satu yang pertama naik, tanyakan pada pramugari apakah Anda dapat mengintip kokpit. Bertemu dengan orang-orang yang terbang menciptakan kepercayaan, seperti halnya melihat panel kontrol fungsional.
8 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
9 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
9. Lorong, tengah, atau jendela?
Zoom gambar Getty Images / iStockphoto Mencari tahu kursi mana yang membuat Anda merasa paling nyaman. Kursi jendela menciptakan rasa tempat dengan bisa merujuk tanah, sementara kursi lorong memungkinkan ketidaktahuan bahagia. Kursi tengah memberi Anda dua sandaran tangan untuk digenggam.
9 dari 13
Aplikasi Lihat Semua Iklan Iklan Iklan
10 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
10. Obat
Zoom gambar Getty Images Obat-obatan kecemasan bekerja secara efektif sebagai obat penenang, sehingga semua suara dan gerakan tidak masuk sebagai sesuatu yang harus dikerjakan. Pastikan untuk menemui dokter untuk resep sebelum penerbangan Anda. Yang lain merekomendasikan segelas (atau dua) anggur sebagai alternatif, tetapi keduanya tidak boleh dicampur.
10 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
11 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
11. Gunakan logika
Zoom gambar Getty Images
Fobia tidak rasional, jadi bagi sebagian orang, logika adalah penangkal yang baik. “Saya membaca setiap statistik yang bisa saya dapatkan tentang penerbangan. Saya membaca kisah-kisah pilot yang membuktikan kepercayaan saya pada industri penerbangan,”kata Ashley Halligan, seorang penulis perjalanan yang menderita kegelisahan penerbangan selama lebih dari tujuh tahun. “Penting untuk menyela dirimu sendiri. Mudah membiarkan ketakutan kita mengendalikan kita. Statistik dan fakta membantu, terutama dari para profesional penerbangan.”
11 dari 13
Aplikasi Lihat Semua
12 dari 13
Pin elipsis Lebih Facebook Twitter Email Email iphone Kirim Pesan Teks
12. Tetap lakukan
Zoom gambar Getty Images
Ingat apa yang saya sebutkan sebelumnya tentang terapi pemaparan? Ada dunia besar yang luar biasa untuk dilihat, dan seperti halnya rasa takut apa pun, menghadapi kecemasan penerbangan Anda secara langsung dapat melakukan banyak hal untuk menormalkan pengalaman dan mengurangi momen panik Anda.